L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO BULGARO (anche detto “metodo contrasto”)

L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO BULGARO (anche detto “metodo contrasto”)

Tra i vari allenamenti per la forza, prenderemo ora in esame quello che viene definito metodo Bulgaro, o “metodo contrasto”. 

Questo metodo prende il proprio nome dal fatto che fu inizialmente usato dai pesisti bulgari, mentre oggi noi abbiamo fatto nostra una versione in parte diversa, che viene utilizzata per il trasferimento della forza in forza veloce (o esplosiva). 

Sostanzialmente, si tratta di modificare l’intensità di carico ad ogni serie, evitando tuttavia di mantenere una progressione di tipo ascendente o discendente (che caratterizza invece il metodo piramidale, descritto nel precedente articolo), e per questa ragione il termine “contrasto”.

Finalità del metodo Bulgaro è quella di non permettere al fisico di raggiungere l’adattamento al carico che si verifica invece nelle altre metodiche, puntando all’allenamento della coordinazione intramuscolare grazie all’utilizzo di carichi il cui incremento non sia codificato.

09/11/2015 Home, Allenamento 0 2512

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