Allenamento

  • IL CONDIZIONAMENTO CARDIO-RESPIRATORIO

    IL CONDIZIONAMENTO CARDIO-RESPIRATORIO

    Cosa intendiamo per “condizionamento cardio-respiratorio”? Il condizionamento cardio-respiratorio è sostanzialmente l’obiettivo cui aspira un qualsivoglia allenamento che si prefigga la funzionalità cardiaca ottimale e un miglioramento dell’efficienza fisicaContinua

    10/10/2015 Home, Allenamento 0 628
  • L'allenamento funzionale

    L'allenamento funzionale

    Oggi la novità nel mondo del fitness è l'allenamento funzionale. Stanno nascendo Trainer che si occupano di questo tipo di allenamento proclamando di aver inventato questo o quello. Dall'altro lato c'è tutto il popolo dei bodybuilder e fautori del fitness e del wellness che cercano di capirlo o screditarlo. La domanda che più spesso viene posta da questi ultimi è: funzionale a che cosa? Continua

    23/06/2014 Home, Allenamento 0 1548
  • L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO PIRAMIDALE

    L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO PIRAMIDALE

    Fra i diversi tipi di allenamenti per la forza, uno dei più popolari è forse il cosiddetto metodo “piramidale”. Il principio generale alla base di tale metodo è la variazione sia di carico che di ripetizioni ad ogni, ma facciamo in modo di conoscerlo un po’ più da vicino…Continua

    09/11/2015 Home, Allenamento 0 1797
  • L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO BULGARO (anche detto “metodo contrasto”)

    L’ALLENAMENTO DELLA FORZA: IL METODO BULGARO (anche detto...

    Tra i vari allenamenti per la forza, prenderemo ora in esame quello che viene definito metodo Bulgaro, o “metodo contrasto”. Questo metodo prende il proprio nome dal fatto che fu inizialmente usato dai pesisti bulgariContinua

    09/11/2015 Home, Allenamento 0 2680
  • Questione di equilibrio: allenarsi con il discosit

    Questione di equilibrio: allenarsi con il discosit

    Si chiama discosit, è un disco gonfiabile di gomma morbida del diametro di circa 40cm. La parte superiore è formata da piccoli bottoncini morbidi quella inferiore è liscia. Simile al bosu, ha un appoggio basculante, traslante, quindi instabile. Io ritengo che la preparazione fisica e muscolare debba avere un’ottica di globalità: il cervello conosce movimenti, non muscoli. Continua

    23/06/2014 Home, Allenamento 0 2638